産後ケア教室
出産した女性のための、全4回コースのセルフケア教室です。
産後の身体を回復させるための有酸素運動と、大人同士のコミュニケーションを通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指したプログラムです。
なぜ産後ケアが必要なの？
産後のからだは普通じゃない！
妊娠・出産を経て変化した女性のからだと心は、まず普通の状態ではありません。まず、これが意外と知られていないのです。当事者も自覚していないほど。
産前・産後のオンライン セルフケア教室では、ストレッチとリフレッシュの対話を通じて、心身のケアをすることができます。また、赤ちゃんのお世話で大変な産後にも、ご自身の心身の快適さを保つためのセルフケアの方法をお伝えします。
孤独感と疎外感を感じる産後
妊娠中から産後しばらくは家の中での生活が中心になるため、他人とのコミュニケーションが不足し、社会から切り離されたような孤独感を感じることも。
産前・産後のオンライン セルフケア教室では、オンラインで人と繋がって言葉を交わすことで、心が明るくなります。
期待できる効果
リフレッシュ
できる
気持ちが
前向きになる
仲間が
できる
生活リズムが
できる
ご参加者の声
PROGRAMS
母となった女性が自分の力を発揮しながら、心も体も元気になっていくために必要な３つの柱で構成されたプログラムに取り組みます。
有酸素運動
出産でダメージを受けた身体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。
コミュニケーション
産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために、コミュニケーションワークを行います。人生、仕事、パートナーシップをテーマとして日々の気になっていることや悩んでいることを語り合います。ママトークではなく、1人の女性として、1人の人間として、自分のことを話せる時間を大切にしています。
セルフケア
産後の身体の動かし方、メンテナンスの仕方など、毎週テーマに沿ってセルフケアのスキルを身につけます。教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。
レッスン詳細
● 受講回数
120分x4回。1週間に1度のペースで、1ヶ月で完結
※開催日時は教室ごとに異なりますので、各教室ページでご確認ください。
● 受講料：教室受講料（税込）+傷害保険料=10,000円〜18,000円
※教室によって異なります。
※傷害保険の加入は必須となります（母子1組240円、単身参加の場合は120円）
● 対 象：出産された女性
※産後2ヶ月以降、外出が可能になったらご参加いただけます（一ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動しても良いと判断されていれば大丈夫です）
※生後210日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
● 持ち物
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運動しやすい服装（Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど）。お腹と足首を冷やさないように、ハラマキとレッグウォーマーの着用をお勧めしています。
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裸足で行いますので、シューズは不要です。
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汗をたくさんかきますので、飲み物（水やお茶など）とタオルをお持ちください。
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赤ちゃんと一緒に参加される方は、エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが多々あるので、赤ちゃんの着替えやオムツやお尻ふきの準備もお忘れなく！
● 赤ちゃんと一緒に参加できる教室
マドレボニータの産後ケア教室は、生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
もちろん、赤ちゃん同伴でなくてもOKです。お一人で参加される方もいらっしゃいます。
不安なことがありましたら気兼ねなくインストラクターにお伝えください。